临沂老灶台：上班族久坐可常食用6种食物
厨师、西餐培训 临沂老灶台小吃 2017-02-05 15:30:29 412浏览
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兼备美丽与智慧;打扮入时;收入不错;长期久坐等等，上班族每天面对的是朝九晚五的工作，长时间的久坐很容易使人出现便秘。中医认为，可以通过食疗来进行调理。下面我们就介绍下适合长时间久坐的白领吃的6种食物，轻轻松松就可以摆脱便秘的困扰哦!
莴笋
莴笋具有开通、消积之作用，富含天然叶酸、维生素C、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘之功效。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
韭菜
韭菜具有“洗肠草”之称，它含有较多粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔可食用。
空心菜
空心菜含有大量的纤维素和胶浆、半纤维素、果胶等食用纤维素，有治疗便血、便秘、痔疮的作用。
红薯
红薯具有凉血活血，宽肠胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。
菠菜
中医认为，菠菜性凉、味甘，有止血、养血、润燥、滑肠、通便的作用。
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